Offre découverte:

la pause Nidra :

yoga Nidra et bols tibétains

Pour découvrir mon univers

• 1 séance de 60 minutes  en ligne

• petit tarif : 30€

• retrouver un sommeil réparateur

• calmer le mental

contenu de la séance

La séance que je vous propose dure 1 heure et se déroule ainsi:

• Vous commencerez par vous allonger, pour détendre le mental et vous permettre de vous reconnecter en douceur à votre corps

• Vous pratiquerez des respirations guidées, toujours allongé, vous commencerez ainsi à relâcher votre corps, et à le détendre

• Vous débuterez par des mouvements doux, pour échauffer votre corps, et commencerez à écouter les signes qu'il vous envoie

• Ensuite, je vous propose une série de postures (asanas). Elles permettent d'étirer et de renforcer le corps. Chaque posture est tenue pendant quelques respirations, ce qui permet de développer force, souplesse et équilibre. A chaque instant, vous serez amener à observer votre corps, ses limites et à les accepter sans jugements. Cette partie peut être ajustée à votre demande, elle dure entre 10 et 20 minutes.

• Le retour au calme (posture allongée de shavasana) se fait par l'écoute des sons de bols tibétains. Ils permettent par leurs ondes de libérer des tensions, des blocages, et favorisent le bien-être, et réduisent les effets du stress.

• Vous vous laisserez alors guider, pour une rotation de la conscience: vous voyagerez à l'intérieur de cotre corps. Cet exercice est particulièrement relaxant et apaisant pour le corps et l'esprit. 

• Enfin, je vous emmène pour une relaxation profonde, pour laisser tous les bienfaits de la séance se diffuser dans tout votre être

Lors de mes séances de yoga, j'ai souvent mis en place la pratique de Yoga Nidra. Mes élèves m'ont tous rapportés ses très nombreux bienfaits:

• il apporte un grand calme intérieur, qui permet de mieux gérer le stress

• une plus grande réceptivité aux résolutions personnelles, favorisant ainsi une transformation personnelle

Des études cliniques ont démontré que la pratique de Yoga Nidra apporte les bienfaits suivants:

• des changements physiologiques positifs

• des effets sur le système nerveux central (mesurables)

Bienfaits observés

Si vous avez des attentes particulières, des besoins spécifiques ou des contraintes particulières, je vous invite à m'en faire part. Je vous proposerai une séance complètement adaptée.

Que vous souhaitiez soulager le stress, améliorer votre souplesse ou renforcer votre équilibre, je personnalise mes séances de yoga-relaxation pour répondre à différents besoins. 

je suis à votre écoute